國人睡眠僅及格 專家稱：睡眠障礙以預防為主

世界睡眠日 多睡一小時

中國首個睡眠指數(shù)報告

    大眾網(wǎng)臨沂3月21日訊(記者 江志宇 實習生 王曉霞) 3月21日是世界睡眠日。當“你睡的健康嗎”逐漸成為問候語時，“擁有健康才能有一切”的新理念已經(jīng)隨著第十三個世界睡眠日的到來深入人心。2003年世界睡眠日正式進入中國，今年世界睡眠日的主題為：自然深睡眠 多睡一小時。

    我國首個睡眠指數(shù)報告：睡眠得分剛及格

    據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會2013年3月19日于北京發(fā)布的中國首個睡眠指數(shù)報告顯示，國人平均睡眠時8小時50分鐘，睡眠得分僅為64.3分，中國大都市代表的北上廣無一例外都屬于睡眠指數(shù)不高的城市。

    零點研究咨詢集團公司業(yè)務(wù)總裁張軍表示，有超過五成(55.4%)的中國公眾認為工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響，同時56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響;有49.9%的中國人起床后有疲憊感，14%的中國人凌晨12點尚未睡覺。15%的中國人入睡困難。

    專家：睡眠質(zhì)量影響身心健康 睡眠問題應以預防為主

    記者就睡眠質(zhì)量與身心健康的問題，采訪了臨沂市第四人民醫(yī)院的劉振東主任。劉主任告訴記者睡眠質(zhì)量對身心都有很大影響。

    劉主任稱，睡眠質(zhì)量較高的群體，人們的大腦和身體在睡眠中得到休息、休整和恢復，早上醒來之后疲勞感消失、精神飽滿、輕松愉悅。但出現(xiàn)睡眠障礙的患者，很容易出現(xiàn)認知功能障礙，如記憶力衰退、健忘、衰老、信息加工處理能力下降，精神上的壓力更加嚴重，容易引發(fā)各種精神上的疾病。同時，睡眠障礙還會引發(fā)其他身體疾病，影響內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能、消化系統(tǒng)功能、泌尿功能。記者查閱相關(guān)臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

    劉主任提醒，睡眠障礙等問題一旦形成短時間內(nèi)很難取得很好的治療效果，應該以預防為主，在日常生活中形成良好的生活習慣。合理的入睡時間是21點到22點，睡覺之前應該保持放松愉快的狀態(tài)，6—8小時為最佳睡眠時間。

    睡眠是您身體的警示燈 出現(xiàn)睡眠問題應及時進行專業(yè)干預

    劉主任稱，出現(xiàn)睡眠問題很可能是身體發(fā)出的警告。特別是原來睡眠質(zhì)量很高，突然之間出現(xiàn)的持續(xù)的睡眠問題更應該引起重視，及時到專業(yè)機構(gòu)咨詢或就醫(yī)。

    記者查閱相關(guān)信息顯示，睡眠障礙的診斷依據(jù)主要是每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上入睡困難、難以維持睡眠或是睡眠質(zhì)量差?；颊呷找箤Ｗ⑹?，過分擔心失眠的后果，引起了明顯的苦惱或影響了社會及職業(yè)功能。(wxx)