重視睡眠 臨沂精神衛(wèi)生中心開展世界睡眠日主題宣傳活動(dòng)

臨沂市精神衛(wèi)生中心在院前開展義診宣傳活動(dòng)

　　大眾網(wǎng)臨沂3月21日訊（記者 王艷彩 通訊員 程貴寶）3月21日，是第16個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是：美好睡眠，放飛夢(mèng)想。臨沂市精神衛(wèi)生中心在院前開展義診宣傳活動(dòng)，旨在通過活動(dòng)的開展宣傳和普及健康睡眠知識(shí)，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。

　　據(jù)中國睡眠研究會(huì)不完全統(tǒng)計(jì)，我國人群中，有各類睡眠障礙的人群占38%，高于27%的世界平均水平。公眾對(duì)睡眠障礙的認(rèn)知水平低下，在很大程度上影響了患者的就醫(yī)與康復(fù)率。 

　　健康睡眠簡單講就是既要有“量”，又要?！百|(zhì)”，睡眠的“量”要合適，“質(zhì)”更要保證，兩者缺一不可?！八恢?，睡不好”都是睡眠障礙。

　　要想獲得健康睡眠，就個(gè)體而言，應(yīng)當(dāng)建立良好的心態(tài)和生活方式，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時(shí)間，保證睡眠的“量”。此外合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，建立側(cè)臥位睡眠習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防和減輕睡眠呼吸障礙的癥狀都有一定的幫助。除此以外，提高睡眠健康意識(shí)，建立對(duì)睡眠疾病的正確認(rèn)識(shí)尤為重要，如果癥狀比較重，單純依靠上述措施不能有效的控制病情，就應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。

　　此外，失眠也是老百姓關(guān)心的另一大睡眠疾病，通過對(duì)慢性失眠患者和正常對(duì)照的研究，發(fā)現(xiàn)部分有生理性覺醒特征的慢性失眠病人，患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)超過正常人300-400%。 睡眠障礙的患病、 發(fā)展、控制和治療往往是一個(gè)長期的過程，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)有患病風(fēng)險(xiǎn)的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)防治疾病。

　　專家提醒，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外生活要規(guī)律、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn) 動(dòng)習(xí)慣，這樣，入睡才更容易。